Pilates

Joseph Pilates blev født i Tyskland i 1880. Han studerede både østlige og vestlige former for motion, herunder yoga. I en alder af bare 14 år, havde han arbejdet så hårdt, at han havde udviklet sin krop til et niveau, at han var model for anatomi diagrammer.

Under første verdenskrig blev han sendt i en “lejr” for fjendtlige udlændinge i England, hvor han underviste i brydning og selvforsvar. Det var her, at han begyndte at udtænke sit system af øvelser, der senere blev “Contrology.” Han blev overført til en anden lejr, hvor han fungerede som sygeplejerske og arbejdede med mange der led af krigstidens sygdomme. Han begyndte at udtænke udstyr til at rehabilitere dem, tage fjedrene fra senge og byggede træningsapparater til sengeliggende. Dette blev den første version af en Pilates Reformer.

I 1925 blev han inviteret til at træne den nye tyske hær, men fordi han ikke var tilfreds med den politiske ledelse af Tyskland besluttede han at forlade jobbet. På opfordring, besluttede han at tage til USA

Ved ankomsten i New York i 1926 åbnede de et pilates studie på 939 Eight Avenue, i samme bygning som flere dansestudier og prøvesale. Her havde han sin virke indtil hans død I 1967.

De fleste af Joseph Pilates kunder var dansere som havde fået en skade. Det siges, at Joseph samarbejde med en ortopædkirurg som hed Henry Jordan, som arbejdede på Lenox Hill Hospital i New York. Henry har flere patienter fra dansernes verden, og efter han havde behandlet dem, henviste han dem videre til Pilates.

“In 10 sessions you’ll feel the difference, in 20 sessions you’ll see the difference, and in 30 sessions you’ll have a whole new body.”

PRINCIPPERNE

Generelt er man enige om 6 principper som vi træner efter. Det var ikke principper som Pilates definerede, men som branchen efterfølgende er blevet enige om.

Vejrtrækning
Balance / Centrering
Kontrol
Præcision
Flow
Koncentration

PILATES – EN BROGET VERDEN

Joseph Pilates kaldte selv sin træning for Contrology, og derfor beskyttede han ikke “Pilates”. I virkeligheden var han mere optaget af at beskytte hans tegninger på udstyr end på hans træning. Det betyder, at alle kan kalde al træning for “Pilates” – og vi kan rolig sige, og det gør de.

Stott er et af de største mærker indenfor Pilates, men kommer fra Toronto i Canada, og har ingen forbindelser til Pilates. Men det er en rigtig god fortolkning af fysioterapeuter.

Balanced Body er starter med at lave udstyr i 1976 -altså et år før Anna Clara døde, og har heller ikke en direkte forbindelse til “Pilates”. Det var dette firma som tog kampen op, og fik “Pilates” erklæret som en “genetisk betegnelse”. Vi mener imidlertid, at Balanced Body laver markedets bedste udstyr, og det er derfor vi samarbejde med dem.

Joseph Pilates har kun certificeret to “elders” på New York University. Kathy Grant og Lulita San Miguel – og ingen af dem har egentlig været med til at sprede Pilates. Alligevel er der et par håndfulde som bliver kaldt “elders” – eller første generation instruktører. Mary Bowen “mødte Joe i hendes drømme”, men har kun været kunde hos ham. Jay Crimes begyndte først at træne efter Joseph Pilates død – og så er der et hav af mennesker som forsøger at helliggøre pilates.

Hvis vi skulle tage to ud, som virkelig har gjort en forskel, så er det Romana og Ron Fletcher. Romana som altid underviste med i stiletter og et glas champagne i hånden, spredte pilates til østkysten og europa. Ron Fletcher igennem han var kendt i TV spredte til vestkysten.

DOKUMENTATIONEN

Joseph har skrevet to bøger. Den en er mere underholdning end indhold, og den anden er en beskrivelse af hans 34 øvelser, med billeder af ham og beskrivelse af hvordan man skal udføre dem.

På nettet kan man finde nogle videos, hvor han laver nogle mere eller mindre uhensigtmæssige øvelser, som man næppe ville lave i dag med den viden vi har.

Men træningen virker – den er ekstrem effektiv. Og du vil opleve, at hvis du jævnligt træner Pilates, så vil du ikke opleve det som hårdt arbejde, men du vil stille og rolig opleve, at du bliver mere kernestærk, dine skavanker forsvinder og du får energi til mere.

FORSKELLEN PÅ PILATES & STYRKETRÆNING

STYRKETRÆNING

Når man styrketræner, arbejder man med musklerne til udmattelse. For det kan lade sig gøre, arbejder man med høj vægt og få gentagelser.

3 sæt
8 – 12 gentagelser (nogen tilfælde færre)
Man øger vægten pr. sæt
Kan man tage mindre end 8 gentagelser, er der for meget vægt på.
Kan man tage mere en 12 gentagelser, skal der mere vægt på.
Man træner således typisk ”prime movers” og således de store muskler i kroppen, og dem er der ca. 75 af ud af 628.

Resultatet er, at de store muskler bliver større og mere synliglig – men træningen kræver stræk efter træning.

PILATES

Når man træner Pilates, arbejder man mere som udholdenhed, med mindre vægt og flere gentagelser.

1 sæt man mange gentagelser +32
Man træner altid i kroppens fulde bevægelse (full range of motion).
Man træner altid styrke på den ene side (modpol) og samtidig smidighed på den anden side.
De små muskler får også lov til at arbejde, da de ofte har en funktion i den yderste bevægelse, samtidig med de store muskler ikke tager over

Resultatet med Pilates er, at man bliver jævnt stærk i alle muskler, og arbejder i særdeleshed med smidighed.

ER PILATES STYRKETRÆNING

Ja, Pilates er stadig styrketræning, men blot ikke ligeså muskelopbyggende som traditionel

styrketræning.

KOMBINATIONEN

Kombinationen imellem flere træningsformer er optimal.